ilość białka

Dokładnie, na CKD chodzi o to żeby czerpać energię z ciał ketonowych, a zbyt duża ilość białka może przeszkodzić w wejściu w ketozę.

Obniżyłbym jedynie białko na te 160-180 gram gdyż duża ilość białka dla osoby naturalnej może nawet utrudniać masę. Co do jadłospisu dawaj zamiast serka lub mniejszą ilość jego a dodaj tłustą rybę by były źródła omegi-3 w diecie. Pozdrawiam

Ja mam jedno pytanie mianowicie jak spalić tłuszcz nie spalając mięśni. Czy odpowiednia ilość białka powstrzyma spalanie się mięśni. Chciałbym troche zrzucić fata przez wakacje. nię będe uprawiał rzadnych sportów siłowych przez ten czas ( może poza robotą ) tylko biegał i grał dużo w piłke oraz ograniczał ilość węgli.

60% węglowodanów, 30% białka i 10% tłuszczy - procentowy udział w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. O BOSZ :P NIE RÓB ZE MNIE LAMY :P - NAPRAWDE NIE JESTEM ZIELONY - OBCYKAłEM SIE Z ROZNYMI RODZAJAMI DIET, PRZECZYTAłEM MNOSTWO ARTYKOLOW ITD. NIE TAKI POZIOM ODPOWIEDZI BYM CHCIAL Dzięki za propozycję rozkładu BWT - dieta 60-30-10 wydaje sie [...]

[...] wolniejszy, a przez to dłuższy... Natomiast co się tyczy głównego posiłku potreningowego... Słyszałem, ze w danym czasie organizm jest w stanie przyswoić tylko ograniczoną ilość białka (około 30 g w trzygodziny czy cóś takiego). Boję się więc, ze jak zjem główny posiłek zaraz po białku serwatkowym, to organizm nie będzie już w stanie [...]

[...] masy ciała jest dobrym rozwiązaniem sprawdziło się w badaniach jeżeli ktoś chce tracić jak najmniej mięśni podczas redukcji, jak komuś na tym nie zależy to może umniejszyć ilość białka i wraz z tłuszczem będą spadały mięśnie. Gdzieś na potreningu.pl był o tym artykuł. Szynka z chlebem na śniadanie można czemu nie, ale nie zaliczałbym szynki to [...]

Nie liczylem zapotrzebowania ani BTW,wiec ich nie znam. Przechodzac na redu z diety na mase zwiekszylem ilosc bialka i zaczalem ciac wegle,dodalem bcaa i zrezygnowalem z mleka,serkow wiejskich i pieczywa. Nie liczylem tego wszystkiego na kartce ;) Bialka wyjdzie gdzies w okolicach 2,5g/kg ,tyle wiem. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2011-04-11 [...]

Nie ten dział ale tak na szybko zdecydowanie za dużo białka masz w diecie myślisz ze im więcej tym lepiej a to nie prawda organizm nie przyswaja więcej białka niż mu potrzeba. Zmiejsz ilość białka a podbij tluszcze

[...] Cóż..moje zdanie jest takie, że spożywasz za dużo białka, co znowu jest niezgodne z tym co sie propaguje na tym forum, ale każdy ponoc ma prawo do zdania swojego ;) Tak duża ilość białka, oprocz dostarczania niepotrzebnej bo dodatkowej pracy nerkom, może spowodować dużo gorsze skutki w postaci chociażby kwasicy..ale to juz inna historia. poza [...]

Ta dieta jest dziwna i moim zdaniem zla, bardzo duzo jajek chyba ok. 8 a miesa tylko 100g jezeli ciezko Ci podbic kcal daj tuszczy duzo wiecej (orzechy, olwia z oliwiek) ilosc bialka ok tylko to bialko niech bedzie z lepszych zrodel niz az 700 g mleka , bialko 160-170g tluszcze 120g moze byc wtedy zmniejsz ilosc wegli jak chcesz

Sory, że odkopuję ale nie mogłem się powstrzymać...:)) Wincol tutaj bym z tobą polemizował. W diecie kulturystycznej białko dostarczane jest zazwyczaj lub zawsze pochodzenia zwierzęcego.. Ilość białka podliczonego ze źrodeł węglowodanów to znikome ilości, a źrodłem białka jest zazwyczaj mięso lub inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Nie chcę [...]

Witam jestem w 5 tygodniu cyklu , jade juz 0,5g testa z deca .. to tak na wstepie .. Dzisiaj rozmawialem ze znajomym z silowni o mojej diecie i powiedzial mi ze zdecydowanie zjadam za duzo bialka .. chcialbym zapytac was o opinie bo to dla mnie bardzo wazne , a nie chce znowu zj**ac sobie watroby przez ilosc bialka... Tu macie moja rozpiske dnia [...]

hmmm wafli nie.... A moze ktos poda przykładową diete na mase dla ektomorfika w archiwum sa diety ale tam głównie ilośc bialka nie schodzi poniżej 130g. Trudno mi ułożyc diete zeby wyszło dziennie 93g białka, ww-348, i 3150ckal. w 4 posiłkach, mzoe ktos doradzi jeszcze?

Moim zdaniem pytanie trochę bez sensu. Wiesz ile organizm wykorzysta białka w celach regeneracyjnych to kwestia sporna i indywidualna. Myślę że ilosć białka powinna być jak przy normalnych treningach, w końcu to trening. Nikt nie bawi się tutaj w dzisiaj trenowałem godzinę to zjem 150g białka wczoraj trenowałem 2h to zjadłem 200g.

te ilości chcę brać z ph no moż trochę przecholowałem ale nie z ilością ale z kasą i będę musiał ciąć ilość białka w dni treningowe a obecnie daję więcej białka bo jestem na rzeżbie i ograniczyłem do minimum ww i jest to 65 procent białka a reszta z żarcia co do diety to mam ją ułożoną pod siebie przeż dietetyczkę więcej dodać niż ująć

lepiej zwiekszyc ilosc bialka, a nie weglowodanow, nie jest bez znaczenia z czego pochodza kalorie ktore jesz

łojezu co za rozkmina. ja powiem tyle- to czy dodasz 50g ryzu czy twarogu to spora roznica. tak jak mowi Obliques lepiej zwiekszaj ilosc bialka. ta pani dobrze radzi. tak btw Obliques tym kotletem zawinietym w lisc salaty to mnie zaskoczylas kurde no az mi sie morda cieszy, musze sprobowac

tak mozesz, jednak ja radziłbym ci choc troche zwiekszyc przez normalne pozywienie ilosc białka. Kup lepiej piers z kuraka, twarog, kefir mozesz pic do sniadania/kolacji i ot 24g bialka do przodu (w 400g kefiru jest ok 12g bialka) Zajrzyj do działu odżywianie znajdziesz tam mase ciekawych artykułów mądrzejszych ludzi Dobra dieta to podstawa pzdr

następny, by Bul "Kilka razy juz to mówiłem i powtórze Celem gejnera jest dostarczenie dodatkowych kalori do diety i szczerze mówiąc nie uwazam iz jest sens specjalnie analizowac skład poszczególnych preparatów Proponuje sugerowac sie nastepujacymi sprawami -ilośc białka, jezeli szukamy standardowego gejnera to wybieramy produkt w [...]

[...] miałem bardzo długą przerwę w treningach i wszystko pod tym względem było ok. Gdy wróciłem na siłkę i do diety problem powrócił. Czym to może być spowodowane ? Może za duża ilość białka w diecie, albo za dużo wypijanej wody ? Może za mało soli (w końcu sól zatrzymuje wodę w organizmie). Soli używam mało, nie sole ryżu, kaszy, warzyw jak gotuję. [...]